完美主義者

21 May, 2026

🛈 這是我的「BlogBlog 同樂會 - 2026 年 5 月」的投稿文章¹。本月主題是「改變人生觀的一句話」，由 Eddie Lv 主持。如果你有自己的部落格，歡迎一起來參加！

常常會在講座、課程或文章中拾獲一些可以刻進座右銘裡的字句，不過如果當下沒有感受到醍醐灌頂或沒有立刻抄寫下來，那些隻字片語就會沉入腦海中，不知道何時會再浮起或是再被打撈起。

然而有句話很快地出現在意識裡，是至少在近期（或其實一直以來）我這個完美主義者理性上知道對自己很重要卻似乎仍僅止於「放在心上」的聲音：

學會在不確定中做決定──
不要等所有條件都完美才行動，機會與責任常在不確定中出現。

類似的思想好像偶爾會在不同地方被提起，而在內心已經沉澱好一陣子的這段話，在最近看到有人分享小英總統在成大演講的 Quote 時再度被揚起，觸電般重新好好檢視自己。

三思而後行？

似乎一直被三思而行這個想法影響，以往大人告訴我們充分思考過後再行動是良好的觀念，根深蒂固之後使得自己在做任何行動前過於謹慎，計畫不到「周全」就不敢貿然出手，深怕過程中有什麼地方準備得不夠好而導致失敗。

後來才明白，雖然三思而行典故出自《論語》，但其實人家孔子原本就是認為一件事思考兩次就夠了，三就是多，太過小心變得猶豫不決反而本末倒置²。

完美主義面具

其實這種過分考量的完美主義背後是一個脆弱又恐懼的自我，只要沒辦法「預期」結果會很棒，就遲遲不付諸行動，以「需要再更深思熟慮」的心態為藉口，就像帶著完美主義面具而產生的錯覺，實則掩飾著自己的不安與缺乏自信。不願面對（或沒有意識到）行動本來就不會一直都是完美的這個現實，結果導致拖延成了習慣。Stephen Guise 在《如何成為不完美主義者》³裡說了：

最好的起點就是現狀，而不是你一度期望的狀態。

他提到像我這樣的完美主義者會有一種自我妨礙（Self-handicapping）⁴的特徵，讓我能為自己在失敗或結果不夠完美的時候找到台階下，但事情不該是這樣的──明明「失敗為成功之母」、「卓越之路始於平凡」這些話也從小聽到大，現在卻會害怕跨出去的第一步開始就不符期望。後來覺得這可能跟以前都被以「扣分思維」來檢視言行有關，久了不自覺就內化成預設標準要滿分，於是便容易放大自己微小的瑕疵而忽略了整體價值。

書裡點醒我，在往目標前進的過程，我們其實擁有很棒的武器，就是「適應」的能力：有自信地由現狀開始行動後，將失敗納入實踐的一部分，重新調整後就繼續，漸漸就會克服原本的恐懼，知道自己是以一個不完美的狀態做到了一件美好的事。每天一點小行動，就像《原子習慣》⁵說的每天進步 1%，累積小成就或小反思，就有動力前進到大改變。

練習不完美主義思維

你看我現在明明寫完了還一直在字斟句酌想改一下這裡那裡，然後一直不寄投稿出去，都好想問自己到底還在猶豫什麼！第一次總很難完美，勇敢地把頭洗下去就對了！

大文豪托爾斯泰（應該曾經）說過：

If you look for perfection, you'll never be content.
（如果追求完美，你將永遠無法滿足。）

—Leo Tolstoy

對啊，假設真的突然完美了，我會不會突然感到空虛？會就此滿足嗎？「只要你知道一件事的利大於弊，那就去做吧。」開始立志作一個不完美主義者吧！（按下 Publish）

（然後這個人開始蒐集各種不完美宣言，直到蒐集完整了各種面向的不完美雞湯才願意「不完美地」踏出去。阿～～～～～沒救ㄌ）

題外話時間：Stephen Guise 在書裡有一個段落在寫他原本的完美主義如何差點阻止他人生中最美好的事情發生──寫部落格！感覺幾乎就是初次要踏入這個領域時會有的各種懷疑人生 ꉂ🤣